古人性保健养生功——铁裆功

古人总结了一些性保健的养生功法如：“九转延年功”、“内丹修练法”、“铁裆功”、“提肛功”等……下面为大家介绍“铁裆功”的具体操作步骤：

操作步骤一：平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩200次以上。

操作步骤二：左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。

操作步骤三：以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。

经过性学专家解析，从现代医学的角度来看。“铁裆功”的好处在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其功能处于最佳状态。特别是中老年人每天对性器官的良性刺激可以让性系统不至于对性产生了“遗忘”，起到了良好的性保健作用。